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妇科保健常识

[日期:2015-11-20] 聽 来源:石家庄市第一医院妇科聽 作者:石家庄市第一医院妇科 聽 阅读: 3316[将本站加入收藏]

更年期妇女要注意合理饮食。
更年期妇女除了注意精神心理卫生外,合理膳食也要相当的注意。
复合维生素B对维护神经功能,促进消化,预防头痛、头晕,保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素B,更年期妇女应适当多吃这些食物。
更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。随着年龄增长,基础代谢降低,容易发生能量过剩。所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。有报道说,过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。

郭清,副院长,医学博士,硕士生导师,教授,妇产科主任医师。河北省妇科肿瘤学分会常委,河北省围产医学会常委,河北省抗癌分会常委,石家庄市围产医学分会副主任委……
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